Consejos para que tu cuerpo no note los excesos navideños

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Qué difícil es no caer en la tentación de los dulces navideños, ¿verdad? Pues os traemos algunos consejos para sobrevivir a estos días.  En primer lugar te recomendamos que no te obsesiones y durante estos días mantengas una rutina de ejercicio (de unos 30 minutos diarios). También te puede ayudar incluir algún ejercicio extra y llevar un plan de comidas menos calóricas salvo en ocasiones especiales como el día de Navidad o Nochevieja.

Te aconsejamos que para quemar unas 520 kcal por cada 100 gramos que consumas deberías correr unos 40 minutos. También puedes optar por nadar una hora, montar en bici unos 45 minutos o caminar dos horas. Aprovechamos también para chivaros que, por ejemplo, el turrón menos dañino es el duro o de almendras, ya que aunque su aporte calórico es parecido al de otros dulces, ofrece más cantidad de proteína y fibra. En cuanto al roscón de reyes la porción recomendada no sobrepasa de los 100 gramos, pero debes tener en cuenta que los valores varían en función del relleno que contenga.